过年，健康不放假!

　　忙碌了一年，人们翘首已久的春节长假终于来临了。红红火火的中国年，人们都将尽情享受节日的团聚和欢腾，吃喝玩乐自是必不可少的。但是，喜庆之余，人们也不可忽视了健康方面的一些隐患。只有平安，才能过好年！

　　饮食篇
　　
　　中国人习惯把一年的富足都摆上餐桌。很多人敞开了肚皮山吃海喝，嘴瘾是过足了，可是健康却随时可能成为饕餮大餐下的牺牲品。无论吃得再怎么痛快酣畅，若是以生病为代价，那么这笔账始终是划不来的。根据以往经验，每次过年后都有一批新发现的病人或平时控制得很好，但过年后血糖猛地升高，这些都是和饮食或应酬有关。
　　
　　提醒

　　1、不宜集中进补。广东人喜欢在过年时吃大量滋补的食品，其实这可能适得其反。因为人体不能在短时间内迅速、大量地吸收营养物质，反而会因为消化不良而造成营养流失。特别要提醒的是，不要为了进补而品尝野味，以免传染疾病。

　　2、定时定量进餐。节日期间的琳琅美食，让人垂涎欲滴，有些人一吃起来就非把肚子撑得圆滚滚才肯罢休。饮食中脂肪、热量过高，易造成血脂、血压和血糖上升诱发心脑血管疾病的急性发作。保证规律的进餐时间对肠胃的正常工作也很重要。

　　3、适当控制烟酒。过年的风俗之一就是拜访亲友，大家见了面敬烟敬酒多数是免不了的，但烟酒过量对身体的损害极大，必须适当进行控制。

　　4、注意卫生隐患。节日期间在家招呼亲朋，不少家庭主妇常会忽视餐具的清洁消毒，特别是把生菜、半生熟菜和熟菜混装在一起。病从口入，要严格对待卫生问题，防止食物中毒等意外发生。今年广东天气热，本来就容易出现胃肠道疾病，如不注意饮食卫生，更加容易招致疾病到来。

　　5、有些过年食物礼品，要注意保质期。
　　

　　
　　娱乐篇
　　
　　长假里，不管是一个人独自享受休闲时光还是与亲友欢聚一堂，都很容易打乱平时的生活节奏。规律被打破，就很可能会引发生理上的失调。所以，新春佳节要确保身体健康，仍需把握好一定的生活尺度。
　　
　　提醒

　　1、娱乐有节制。通宵达旦地上网、看电视、搓麻将、唱卡拉OK、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，导致罹患多种疾病。

　　2、情绪要稳定。对于老人和患有心脑血管等疾病的人来说，这一点尤其需要注意。节日期间乐极而病的例子并不罕见，回家探望的儿女们应提醒父母别太激动。竞争性强的活动这些人群也最好不要参加。

　　3、运动莫过量。平日里身体锻炼不足的话，突然的激烈运动很容易使筋骨受伤。比如朋友们在节日里相约出来打球，或者家庭主妇操办节日饮食，强度都应该适当。
　　

　　
　　出游篇
　　
　　长假外出旅游是很多都市人的首选。离开熟悉的风景出去看看外面的世界，郁结于胸的压力仿佛荡然无存。当然，要旅途愉快，首先要有一个良好的身体状态，否则难保不扫兴而归。
　　
　　提醒

　　1、了解病情。旅行之前要检查是否患有不宜出行的疾病，包括心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病、糖尿病及急性精神障碍、癫痫病等。

　　2、做适应活动。患有某些慢性疾病的人要在旅行前做有针对性的适应活动。

　　3、进行身体检查。高龄旅行者在旅行前必须做全面、系统的身体检查，不宜进行旅途漫长、艰苦、危险、大量消耗体力的旅行，并且行前要备好必要的药品。

　　4、搜集信息。行前应了解清楚目的地气候和环境情况，特别是从南到北，气温相差大，要做好心理准备，同时注意做好防寒保暖等各项措施，以免患上感冒或其他病症。
　　

　　链接

　　春节意外事故急救手册
　　
　　春节是热闹而开心的，但是每年都总有一些意外和疾病在此期间发生，人们最不想光顾的医院急诊室里也总是“川流不息”。当一些我们想到的或想不到的意外发生时，应该怎么做呢？
　　
　　炸伤

　　热闹更需祥和。为营造节日氛围，大放烟花、大点鞭炮而造成伤害，是春节期间最应注意的。然而不该发生的一旦发生，尤其在家庭社区，最要紧的是对付炸伤的应急措施。

　　应急措施：

　　1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

　　2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。
　　
　　切伤

　　平常都忙得要命，就在街边随便买个盒饭打发了。但过年可不一样，怎么也要犒劳一下“五腑庙”，兴头上来自然亲自下厨略施手艺。不想长时间不操刀，技术已生疏，一个不留神，就把手指切破了。

　　应急措施:

　　1、出血较少且伤势并不严重，可清洗后以“创可贴”覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类药物，只要保持伤口干净即可。

　　2、若伤口大且出血不止，应先止血，然后立刻赶往医院。具体方法是:伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处血管分布在左右两侧，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20－30分钟必须将止血带放松几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。
　　
　　脑溢血

　　有高血压病史的人，由于气温骤降或玩乐啊见到亲人啊情绪激动，突然发生口齿不清甚至昏迷。

　　应急措施:

　　1、家属要克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，否则只会使病情迅速恶化。马上拨打120，尽快送大医院，越早救治效果越好。

　　2、将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔。

　　3、家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。
　　
　　特别提示
　　
　　糖尿病人巧过节

　　糖尿病人切不可大饱口福，以免引起血糖升高，诱发酮症酸中毒。要控制饮食，原则上控制总热量。副食吃多了主食就要少吃，零食水果都应计入总热量。

　　不宜饮酒，可适量饮些无糖饮料或少量不含糖的干红、干白葡萄酒，喝豆浆最好不要加蜂蜜。
　　
　　慢性病不可停药

　　高血压、结核病等慢性病患者和因为过节出院的病人，要坚持按医嘱服药。

　　慢性病患者或家属还要注意，检查一下患者服用的药物是否足够吃到节后。

　　医学指导:广州医学院第一附属医院急诊科主任　梁子敬